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疫情综合症

2020-10-14 20:03 18级人力本2班 苏裕清 次阅读 条评论

2020年10月14日星期三下午16:20,我们的心理健康主题班会在C208教室展开,本次主题班会由心理委员雷思思同学主持召开。

本次班会主要内容是最常见的心理健康、大学生的心理健康以及疫情下的心理健康问题。以下感想是我从疫情下的心理健康问题展开的。

尽管疫情的发生,也曾带来某些奇特的正面效应,但当然,负面效应更多。即使那没有得病的、也没有任何症状的普通人,有一种病仍不可不防,它的名字叫“疫情综合症”。

“疫情综合症”不是一种什么特别的病,只是疫情当前,人们没能有效管理好自己身心健康的一种呈现,当然,它也不算是什么了不起的疾病,相比冠状病毒而言,它当然不具什么威力,但是,若久在疫情的恐慌之中,危害身心的力量就会逐渐显现出来,对身心的健康影响不可谓不严重。

疫情综合症大约有以下几种表现:虽然终日在家,毫无症状,仍觉得内心惶惶不可终日。到处寻找有关疫情的新闻、消息观看,不看就无法安静地呆着,内心充满着各种数据、新闻中的描写、被感染人群的自述,心随时随地被揪紧,痛苦、流泪、失眠,各种不适已然占据身躯。

我们不能对疫情掉以轻心,新闻应当要看,要了解当下情况,要做适当防护。但了解只是了解,并不是臆想和妄想,更不是让自己时刻都处于不能自安的状态,这样,即使病毒尚未来临,自己就先因为对现实状态过度的投射而倒下了。对于那些生命已经无法自主的患病人群,这样的不惜命,岂非可惜?

为了防止自己患上“疫情综合症”,我们可以尝试做到以下几点:只关注少数几个权威机构发布的疫情播报消息,少摄入无用消息;虽然是宅家生活,但注意保持每日身心健康,多食用新鲜瓜果蔬菜,少吃对身心影响不良的垃圾食品,减少身体负担;当感到心情非常郁闷无法排解之时,不妨搜索喜剧片看一看,让自己微笑起来;保持每日健身运动;每日坚持做能够体现自己创造力和创意的活动;友善对待家人,当自己希望家人如何对待自己之时,说出自己的需求,而不是用抱怨的方式指责对方;坚持打扫清理家庭卫生,把居家生活过得有序而美好。

疫情之下,试炼的不仅是人间真情,同样也是我们心理能力的锻炼。当我们已经把一切防护工作做足,就要感到自己有能力有力量承担任何可能的结果——如果我们已经尽力,仍在未来的一天莫名被感染,证明我们无法逃脱自己的命运,那就坦而受之。

但我相信,更多的可能性应当指向乐观的结局,国家、社会、各组织机构已经万众一心防病抗毒,我们也做好了自身的防护工作,终有一天,山河清朗,疫情离去,我们又恢复了正常的生活。